Konstruktywne myśli, które wzmacniają poczucie własnej wartości, pomagają radzić sobie z lękiem społecznym. Oto one:
1. Jestem wartościowym człowiekiem i mam prawo być sobą, taki, jaki jestem.
2. Mam prawo popełniać błędy i czegoś nie wiedzieć. Nie muszę być doskonały. Nikt nie jest, to niemożliwe do spełnienia.
3. Są ludzie, dla których jestem ważny i którzy lubią mnie słuchać.
4. Nie wszyscy muszą mnie lubić, a krytyka to tylko czyjaś opinia, nie musi to być prawda o mnie.
5. Gdy jestem niezadowolony z siebie, to nie znaczy, że jestem beznadziejnym nieudacznikiem. To są moje uczucia i myśli na mój temat, związane z sytuacją, w której coś mi nie wyszło. To nie są fakty.
6. Mam mocne strony i parę rzeczy udało mi się w życiu osiągnąć. Mogę się oprzeć na tych doświadczeniach. Ale wiem, że moja wartość jako człowieka nie zależy od moich sukcesów.
7. To normalne, że jestem zdenerwowany, gdy robię coś, czego się boję. Za każdym razem będzie mi szło coraz lepiej.
8. Mam prawo być zakłopotany, to naturalna reakcja człowieka w sytuacji, która go zaskakuje, gdy nie wiadomo, jak postąpić.
9. Każdy człowiek czegoś się boi. Osoby realizujące swoje cele też się boją, mimo to próbują.
źródło
